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現(xiàn)在身高179，體重190斤，想通過(guò)飲食減脂

男 | 15歲 2021-12-04 21:07:41 1人回復(fù) 來(lái)自哈爾濱市

健康咨詢描述： 減脂期間可以吃什么肉類，主食，蔬菜，水果?吃少量蜂蜜可以嗎?另外主食吃0脂0糖的全麥面包，蕎麥面條，紫薯，地瓜代替米飯饅頭會(huì)不會(huì)更好?可以喝元?dú)馍?糖氣泡水嗎

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:56:27 我要投訴

      身高179厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是74公斤，目前你的體重已經(jīng)達(dá)到了190斤必須減肥，否則容易高代謝綜合癥，減肥期間可以吃一些動(dòng)物類蛋白質(zhì)，比如牛肉，羊肉每天不要超過(guò)150克，盡量不要吃蜂蜜，紫薯地瓜等。

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