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每天消耗多少kcal才可以減肥？

女 | 23歲 2021-11-27 08:28:17 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 身高1.64，體重59kg，想減掉10kg，需要多久（兩個(gè)月可以么？）每天要消耗多少kcal才能減肥？謝謝醫(yī)生！

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友：70072稱贊：1
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2021-11-27 08:31:37 我要投訴

      目前你身高1米64，標(biāo)準(zhǔn)體重就是50九公斤，如果減下十公斤是會(huì)太消瘦了，減五公斤就可以了，你減的重量不太多，每天通過控制飲食，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料，以長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)就可以，沒有具體的千卡，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以。

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