焦慮社恐煩躁不安對自己失去信心

健康咨詢描述： 感覺自己每天都不開心，心煩意亂。很在意別人對我的看法并且會直接影響我的情緒，哪怕是一個對我來說并不重要的人對我的看法也很在意，在發(fā)現(xiàn)別人對我有不好的看法時就會很討厭和那個人接觸，并且還會回憶自己哪里不好試圖彌補(bǔ)導(dǎo)致了自己心煩意亂，而且我希望在所有人眼里我都是好的，起碼是沒有大缺點(diǎn)的，希望每個人都喜歡我，但是我都只是在猜測他們對我的看法。覺得每天都過的很沒意義，但卻沒有辦法集中做一件事，感覺自己很頹廢卻感覺沒辦法改變自己，因此越來越煩躁，會突然不想說話不想干任何事。久而久之感覺自己特別厭倦社交，并且會失眠，想東想西的睡不著。覺得自己是特別不好的人，脫發(fā)長痘也隨著來了。怎么才能緩解心煩意亂，不再害怕人際關(guān)系的處理？怎么才能讓自己每天能有意義一點(diǎn)開心一點(diǎn)，感覺別人對我看法好的時候我就會很開心，但我總是把他們對我的看法往壞處想