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天津工作壓力大失眠，應該吃什么食物？

男 | 32歲 2021-11-26 21:44:50 1人回復來自未知

健康咨詢描述：來天津快五年了，從事的是項目經(jīng)理的工作。平時工作壓力比較大，老是睡不著。偶爾喝點酒會好睡點。最近一段時間家里又出了點事情，失眠得更加厲害了。想問下吃什么可以改善失眠？

想得到怎樣的幫助：吃什么改善失眠？喝酒能改善睡眠質(zhì)量嗎？

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2021-11-26 21:49:23 我要投訴

失眠跟生理、心理、環(huán)境因素都有一定的關(guān)系，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對幫助睡眠有一定的效果。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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