失眠的食療菜單有哪些？
健康咨詢描述： 大約有半個月了，晚上經(jīng)常失眠，就算睡著了睡眠也很淺，稍微有一點聲音就會醒來，然后又會有好長時間都睡不著。白天就很沒有精神，黑眼圈、眼袋都很嚴(yán)重，人也總覺得暈暈沉沉的。
想得到怎樣的幫助：失眠的食療菜單有哪些？
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失眠食療的話，你可以多吃一些百合，蓮子大棗，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，睡前可以適當(dāng)?shù)暮缺瓱崤Ｄ?。注意營養(yǎng)均衡，不要吃過于辛辣刺激寒涼的食物?？梢越?jīng)常的用酸棗仁熬粥喝，泡水喝。自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前不要喝一些興奮性的飲料，或者是吃一些藥物等等。避免過于的緊張焦慮。
失眠是多種原因造成的，建議找到具體的病因，然后對癥治療。多吃一些含銅的食品，如蝦蟹都有利于睡眠。牛奶是治療失眠的理想食物。在睡覺之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補作用，也有益于睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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