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2021-08-26 12:54:51 我要投訴
第一避免進(jìn)食過飽，消化系統(tǒng)功能差，胃腸道負(fù)擔(dān)重的情況下，睡眠可受到一定影響，易出現(xiàn)多夢(mèng)入睡困難早醒的情況，建議晚飯進(jìn)行易消化的粥類減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，第二，避免進(jìn)食辛辣刺激，肥甘厚膩的食物及戒酒，第三適當(dāng)使用龍眼肉，百合等藥食同源的中藥，起到養(yǎng)心安神的作用，此外睡前進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)可幫助失眠者更快入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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