失眠的食療方法有哪些？

男 | 35歲 2021-12-25 23:26:29 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：最近眼睛里邊布滿了紅血絲，晚上總是睡不著，腦海里就一直浮現(xiàn)以前的一些事情，要不就想像一下未來(lái)，睡不著啊睜著眼睛，完全無(wú)睡意，不知道有沒(méi)有好的飲食方案。

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2021-12-25 23:59:07 我要投訴

失眠患者在睡前可以喝熱牛奶或熱小米粥，具有安神的作用，也可以多吃一些紅棗，蓮子，銀耳等食物有安神作用，多吃一些菠菜，香蕉，橘子等可以改善失眠，另外，改變不良的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天適當(dāng)鍛煉，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜催眠藥

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>