失眠的簡單食療方法是什么？

      失眠簡單的食療，主要在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質量，在睡前避免與人聊天，避免胡思亂想，營造睡眠的氛圍，保持室內(nèi)的光線昏暗，使自己快速的進入到睡眠的狀態(tài)當中。

      對于一些經(jīng)常失眠的患者，平時可以多熬一些銀耳，蓮子百合粥，它都可以起到一個促進睡眠的作用，還有就是在臨睡前，可以適當?shù)暮纫稽c醋因為醋酸可以很好的減少機體的乳酸積累，能夠達到改善睡眠的作用。

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關系，建議你還是休息適當?shù)幕顒臃潘蓽p壓，沒有治療失眠的食物，只能是對癥應用一些調節(jié)神經(jīng)的藥物對癥治療，明確病因對因治療才是最重要的，百樂眠膠囊試試看看
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