失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調整生活方式、心理調節(jié)、治療疾病、調整用藥等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過于吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環(huán)境，可使用耳塞、眼罩，安裝隔音材料等。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮如長時間玩手機、劇烈運動、睡前飲用咖啡或濃茶等。建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備，不做劇烈運動；睡前 4 - 6 小時避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。
3. 心理壓力大：生活工作中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題易引發(fā)失眠。通過運動、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，調節(jié)情緒；也可找朋友傾訴或尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
4. 疾病疼痛：關節(jié)炎、頭痛、腸胃不適等身體疾病帶來的疼痛會影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，如關節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊；頭痛患者可使用對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片、萘普生片；腸胃不適患者可服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物可能導致失眠。告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持良好心態(tài)，避免精神過度緊張。合理安排飲食和運動，運動時間不宜過晚。若失眠情況持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。
