經(jīng)常失眠要怎么調(diào)理好呢？
健康咨詢描述： 最近這段時(shí)間老是失眠，晚上要很晚才可以睡著，給我的生活受到了影響，我也試過很多辦法可是效果一點(diǎn)都不好，我想問一下失眠有沒有好的調(diào)理方法？
想得到怎樣的幫助：經(jīng)常失眠要怎么調(diào)理好呢？
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失眠的原因比較多，因?yàn)槭吆苡锌赡苁亲罱鼔毫^大了，所以要調(diào)節(jié)自己的壓力，可以通過飲食藥物運(yùn)動(dòng)去進(jìn)行改善，可以結(jié)合一些安神補(bǔ)腦類的藥物治療，另外白天的時(shí)候要多鍛煉鍛煉身體，睡前用溫水泡泡腳。
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如果經(jīng)常的失眠，我建議你還是要注意多調(diào)整調(diào)整自己的心態(tài)，因?yàn)橛袝r(shí)候想事情太多也可能會(huì)影響到睡眠，要保持心態(tài)放松，睡前可以喝一杯熱牛奶，如果癥狀嚴(yán)重可以讓醫(yī)生適當(dāng)?shù)拈_點(diǎn)安神補(bǔ)腦類的藥物來進(jìn)行調(diào)理。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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