重度失眠怎么調(diào)理好呢

      失眠要找一下原因，對(duì)因治療才是根本，平時(shí)生活學(xué)習(xí)壓力大嗎？有沒(méi)有心煩意亂的情況？調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，必要的時(shí)候用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠的藥物對(duì)癥治療。
      

      失眠和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無(wú)大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)戶外活動(dòng)，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長(zhǎng)期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠?？梢运翱诜羝タ寺∫黄瑏?lái)改善睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述是失眠嚴(yán)重，西醫(yī)講可能是植物神經(jīng)功能紊亂，中醫(yī)講可能是肝火旺熱擾心神或者是心血虛不能養(yǎng)心引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果嚴(yán)重可以吃些安眠藥物如安定，或者找中醫(yī)內(nèi)科專家看看，根據(jù)情況開(kāi)些健脾胃養(yǎng)心清熱安神等中藥調(diào)理，平時(shí)不要吃辛辣食物
      
      以上是對(duì)“重度失眠怎么調(diào)理好呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最近睡眠質(zhì)量不好，是不是最近工作生活壓力大，精神緊張。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議不要焦慮緊張，保持平和心態(tài)，放下思想壓力，在工作之余可以適當(dāng)?shù)牡綉敉馊ミ\(yùn)動(dòng)。晚上睡前，不要吃辛辣有刺激性的食品或飲品，不看情節(jié)激動(dòng)的電視劇或游戲，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，喝一杯熱牛奶，每天用溫?zé)崴菽_，這樣對(duì)你的睡眠是有好處的。
      

      晚上可以吃鎮(zhèn)靜助眠的藥，服用棗仁安神膠囊或者安定?？梢?，幫助鎮(zhèn)靜助眠，因?yàn)槟闵窠?jīng)衰弱比較嚴(yán)重，所以需要用藥調(diào)理，一到兩個(gè)星期之后，失眠的癥狀會(huì)得以改善。
      

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)期失眠和神經(jīng)衰弱癥、精神壓力大等有關(guān)系可以吃些安神補(bǔ)腦液，睡前可以喝些熱牛奶或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都可促進(jìn)睡眠的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議意見(jiàn)，你要放松心情，另外就是多運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)谷維素，多慮平，安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)理治療，睡前通過(guò)艾葉泡腳，這樣就可以改善睡眠的。
      

      慢性長(zhǎng)期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來(lái)說(shuō)，失眠只是一個(gè)癥狀而不是疾病，所以在慢性長(zhǎng)期失眠的幌子下必然有一個(gè)疾病存在。除了我們說(shuō)過(guò)的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對(duì)失眠的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"
      
      以上是對(duì)“重度失眠怎么調(diào)理好呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！