晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理

      失眠主要靠自我調(diào)節(jié)，白天多參加戶外活動(dòng)，多與朋友交流，放松心情，減輕壓力，午睡時(shí)間不要過長(zhǎng)，睡覺前不要喝濃茶，咖啡，可以聽聽輕音樂，必要時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理一段時(shí)間。

      失眠要知道失眠的原因，比如精神壓力、情緒不穩(wěn)、思慮過多、睡眠不規(guī)律或熬夜、睡眠習(xí)慣不好如睡前興奮、某些疾病等造成疼痛麻木不適等影響睡眠。還有些是有焦慮癥和抑郁癥存在。對(duì)于能調(diào)整的一些原因，要盡量去調(diào)整，如規(guī)律的作息，減緩精神方面的壓力，減少思慮，穩(wěn)定情緒等?？膳浜习采竦乃幬镎{(diào)理，如養(yǎng)血清腦顆粒、安神補(bǔ)腦液、七葉安神片以及一些安神的中藥等。也可做些經(jīng)顱磁刺激理療改善睡眠。嚴(yán)重失眠患者可間斷小劑量服點(diǎn)安眠類藥物。有焦慮或者抑郁存在的患者，可評(píng)估是否服用抗焦慮抑郁藥物。

      病情分析：
      你好，據(jù)描述情況引起失眠的原因有很多。工作學(xué)習(xí)壓力大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以口服安神膠囊，平時(shí)注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，注意鍛煉身體，睡前用溫水泡腳，不要看書，看手機(jī)。晚10點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入眠。
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！