太胖了，想減肥，但是不知道怎么開(kāi)始
男 | 23歲 2021-11-17 12:04:07
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我是男的，現(xiàn)在身高175體重90kg，想在半年內(nèi)降到60-65㎏這樣
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2021-11-17 14:29:11 我要投訴
經(jīng)計(jì)算你的體重指數(shù)為29.39，屬肥胖患者，減肥瘦身首先控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食、零食及碳酸飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次要增加有氧運(yùn)動(dòng)量，快走慢跑、游泳、騎自行車等均可，第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。第四是長(zhǎng)期堅(jiān)持半年內(nèi)肯定能達(dá)目的。
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