飯后怎樣才可以減肥瘦身

      這種情況個人建議患者飯后當然可以通過適當?shù)倪\動來減輕體重，所以個人建議患者飯后首先通過飲食和運動來達到減肥的目的，當然飲食上首先要保持七成飽或者八成飽一定注意，不要吃得過飽，同時在飯后一個半小時左右再開始運動，可以堅持有氧運動。

      如果你飯后想減肥的情況只能控制飲食量，看看具體情況就是不能吃特別多的食物，特別寒涼的食物，而且要注意鍛煉，才能達到減肥的效果，平時也不能吃一些特別優(yōu)質(zhì)的食物了。

      首先飯后不能立即運動，飯后兩個小時以后可以適當進行一些適合自己身體強度的有氧鍛煉，選擇慢跑，快走跳繩，游泳等，鍛煉前要充分熱身，鍛煉后要充分拉伸，增加身體代謝消耗對減肥有效果，但是的話運動只是一方面，另一方面就要從飲食上做起，飲食上不要吃一些熱量過高的食物，比如說一些動物內(nèi)臟，一些油炸食物，一些飲料等等。
      以上是對“飯后怎樣才可以減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！