飯后多久和酸奶減肥瘦身

      飯后可以半個(gè)小時(shí)以后喝酸奶，對(duì)減肥會(huì)更有幫助，可以促進(jìn)腸胃的消化，提高新陳代謝，減肥效果會(huì)更好。同時(shí)也要嚴(yán)格的控制飲食，不要吃得太多，每餐可以吃七分飽，不要吃一些高熱量的食品，這樣對(duì)減肥都是有幫助的。

      酸奶是一種減肥佳品，因?yàn)樗械囊嫔軌蛘{(diào)理腸道，改善消化功能，也就是不會(huì)在體內(nèi)出現(xiàn)積食的現(xiàn)象，酸奶的熱量低。飯后，兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)，晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好，但是酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后記得及時(shí)刷牙

      想減肥并不是靠飯后喝酸奶來達(dá)到，而是應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，正餐要選擇多吃蔬菜，適當(dāng)搭配一些水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，主食選擇粗糧，每頓飯最多吃到七分飽，可以在餐后適當(dāng)補(bǔ)充些酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)每天堅(jiān)持有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這才是減肥的關(guān)鍵，而并非多久喝酸奶。
      以上是對(duì)“飯后多久和酸奶減肥瘦身”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！