晚上入睡困難，越醒越早

女 | 17歲 2021-10-23 10:53:45 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近晚上入睡困難，甚至好幾個小時都睡不著，越醒越早，五六點就醒了，醒來再難睡著，之前都是七點半準(zhǔn)時醒的，現(xiàn)在越醒越早怎么回事

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馬翀宇二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

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2021-10-23 11:05:48 我要投訴

      病情分析：
      你要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，是不是自身情緒最近出現(xiàn)了一些緊張和焦慮而造成的要注意緩解，不要總是糾結(jié)在一些小的事情上。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺前可以聽聽輕松的音樂，讓自己盡量的放松下來，這樣才能夠讓自己沉浸在故事或者是音樂的情節(jié)當(dāng)中，遠(yuǎn)離那些煩惱的思緒，你的睡眠質(zhì)量可能會有所提高。

2021-10-23 11:15 ask935624079g 追問

是有點煩心事，入睡總感覺不夠放松，醒了也不放松

2021-10-23 11:15醫(yī)生回答：

那就是你自身情緒所引起的焦慮。

2021-10-23 11:17 ask935624079g 追問

怎么辦才好呢，有什么安神補(bǔ)腦的食物，不想依賴藥物

2021-10-23 11:56醫(yī)生回答：

吃點大棗。。

周春麗揚(yáng)州友好醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 擅長抑郁焦慮以及雙向情感障礙的診斷鑒別，對于不良情幫助網(wǎng)友：1793

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2021-10-23 11:06:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，請問這種情況多長時間了？最近發(fā)生了什么讓你困擾的事情嗎？一般大概睡眠幾小時呢？醒來后都有哪些感覺呢
      指導(dǎo)意見：
      建議轉(zhuǎn)移注意力，多做自己喜歡的事情，保持心情愉悅另外可以說出讓你困擾的事情，宣泄心中的情緒

2021-10-23 11:11 ask935624079g 追問

兩周吧，一般睡眠五六個小時，醒了有時困有時不困，不知道為什么，月經(jīng)也推遲了好久沒來，心里總是擔(dān)心著，因此困擾，不知道是不是這個原因

2021-10-23 11:12醫(yī)生回答：

應(yīng)該是跟這個有關(guān)系的，知道你在擔(dān)心什么？具體說一下嗎？月經(jīng)有多長時間沒有來了呢，有沒有到婦產(chǎn)科去檢查一下。

2021-10-23 11:14 ask935624079g 追問

我也不記得上個月有沒有來，這個月現(xiàn)在也沒有來，自己也在養(yǎng)姨媽，不知道是不是前段時間減肥碳水或者脂肪吃少了，反正就是從我發(fā)現(xiàn)月經(jīng)好久沒來開始睡眠就出問題了

2021-10-23 11:16醫(yī)生回答：

建議還是去醫(yī)院檢查一下吧，要針對原因解決問題。

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