健康咨詢描述: 每天入睡需要一個小時左右,有時候會到三小時,睡著也容易被吵醒,開始戴耳塞還有用,現(xiàn)在耳塞都被吵醒。
失眠是常見的睡眠問題或者睡眠障礙。影響睡眠質(zhì)量的因素很多。例如環(huán)境因素,精神因素,或者軀體因素等。睡眠是一個自然的過程,不要對睡眠或者失眠過度的關(guān)注。保持一個平常的心態(tài),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,長期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮的藥物治療。
病情分析:
這個年齡段,出現(xiàn)這種睡眠狀態(tài),一般與生活工作壓力過大,考慮過多所致。如果癥狀已經(jīng)連續(xù)超過一個月,屬于神經(jīng)衰弱。
指導(dǎo)意見:
建議正確面對生活工作中的各種壓力,堅持正常的睡眠生物鐘。即便睡不著,也要在晚上十點半左右就寢。不要睡前長時間玩手機,以免導(dǎo)致大腦興奮。白天盡量的不要午睡,并且有規(guī)律的戶外運動鍛煉半小時,感到身體微微出汗、疲勞為宜,有助于改善夜間的睡眠質(zhì)量。必要的時候可以服用中成藥安神補腦液進行調(diào)理。
病情分析:
根據(jù)你的描述,可能導(dǎo)致這種情況的原因很多,例如環(huán)境影響、精神壓力比較大、過于疲勞、飲食影響、藥物作用等。
指導(dǎo)意見:
建議你找一下具體原因,有針對性的解決問題。另外,平時不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物,避免出現(xiàn)心理壓力,不要讓身體太疲勞。睡前可以喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳、聽聽輕音樂、做做想象放松或肌肉放松來幫助改善睡眠質(zhì)量。
以上是對“平時入睡困難,晚上容易醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,入睡困難,易驚等都屬于睡眠障礙的一種表現(xiàn),導(dǎo)致其發(fā)生的原因有人比較多如工作生活壓力大,過于疲勞,神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)功能紊亂,抑郁癥,焦慮癥等等
指導(dǎo)意見:
你這情況應(yīng)該先到醫(yī)院檢查一下是否存在生理性疾病如神經(jīng)系統(tǒng),甲亢等,排除后建議去進行關(guān)于睡眠障礙的心理咨詢,查找根本原因,對癥處理。平時自己注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,多與人溝通和交流,注意情緒的調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)臏p壓。
個人感覺是神經(jīng)衰弱,抑郁應(yīng)該是稍微有點,一天的話遇不到熟人可能一句話都沒有,工作壓力也不大,平時每天晚上八點左右會鍛煉一會。從神經(jīng)衰弱和精神上考慮應(yīng)該怎么辦呢
您好,神經(jīng)衰弱可以服用一下安神補腦液,健腦補腎丸和谷維素調(diào)節(jié)一下。晚上鍛煉注意做一下有氧運動,不能歸于運動,否則也會影響睡眠。還有就是學(xué)習(xí)一下與人溝通和交流的技巧,如果現(xiàn)實中不容易做到,可以通過網(wǎng)絡(luò)尋找一些志同道合的朋。采取適當(dāng)方式及時釋放不良情緒。
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