白天嗜睡疲勞但又睡不著，晚上失眠

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況有一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與精神壓力比較大，過(guò)于疲勞，不規(guī)律的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的生物鐘，白天不要睡的太多，可以午睡20分鐘左右，晚上固定睡眠時(shí)間，睡覺之前別做讓自己興奮的事，也別胡思亂想，可以聽聽輕音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來(lái)幫助入睡。如果難以調(diào)整，可以在家人陪同下就診于神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，14歲，女，處于青春發(fā)育期，身體和心理都出現(xiàn)了變化，生活作息變得混亂不規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      建議您首先接受這些變化的存在，然后制定相應(yīng)的計(jì)劃，比如每天24小時(shí)如何安排，什么時(shí)候到什么時(shí)候?qū)W習(xí)，什么時(shí)候到什么時(shí)候休閑娛樂，什么時(shí)候到什么時(shí)候睡覺。只要您制定的科學(xué)合理，又加以嚴(yán)格執(zhí)行，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)得到改善。同時(shí)多加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力和睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“白天嗜睡疲勞但又睡不著，晚上失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！