我想請問我怎樣減肥才有效果能否給我制定一個(gè)減肥計(jì)劃

      最可靠最安全的方法是運(yùn)動(dòng)減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，少吃油脂類食物，你一定能夠成功減肥的。
      

      最可靠的方法是運(yùn)動(dòng)減肥
      

      說的沒錯(cuò)，就是要餓?。?！贊啊~~~~一定要禁得住餓~~~~~~~~！把自己的胃餓小點(diǎn)，盡量的少吃東西，每天喝脫脂牛奶或者酸奶，吃組合維他命片，并且要喝足夠的水。只要餓了就喝水或者和脫脂牛奶或脫脂酸奶。不吃甜食，除了水不喝其他碳酸飲料。要保證每天都要適量運(yùn)動(dòng)。我比較喜歡晚上散步，或者跳舒緩的舞蹈。這樣下來，我在短短20天內(nèi)瘦了28斤呢！并且因?yàn)槌缘氖撬褪卟耍缮缘模┧云つw也越來越好，水嫩光華，本來是油性皮膚現(xiàn)在出的油也很少了，很清爽。胃也已經(jīng)縮小了，長時(shí)間的餓也不會(huì)覺得受不了。成功之后，還是保持著原來的習(xí)慣。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，吃素可以這樣健康。只是，偶爾如果吃一頓油炒的菜，就算都是素菜，還是馬上會(huì)出油，吃下去的東西也會(huì)很快被排出來?？傮w上來說，我越來越喜歡吃素了
      
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