睡眠不好應(yīng)該怎么改善

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，23歲女性自己總是比鬧鈴早醒一個多小時，有時候晚上三四點也會醒，白天感覺很困，考慮是心理因素導(dǎo)致睡眠不好的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時晚上睡覺前進行戶外散散步，熱水泡泡腳喝一杯熱牛奶促進睡眠的，應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，合理安排自己工作和休息時間，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃補氣養(yǎng)血安神助眠藥物進行治療的。

      病情分析：
      像你說的這種情況來說，發(fā)生了這樣的一些睡眠的障礙，或者睡眠時間上的一些問題，以后給你造成的一些困惑
      指導(dǎo)意見：
      年輕人不要熬夜，沒有什么特殊情況，養(yǎng)成良好的作息，睡眠習慣是最好的，晚上十點鐘睡覺，第二天睡到八點鐘起床，這樣才能夠保證6到8個小時的睡眠時間，影響第二天的工作和生活的精力就會少一些