失眠和心煩，已經(jīng)一個月

      這種情況屬于睡眠障礙了，建議到醫(yī)院的精神心理科就診，明確診斷對癥治療可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦的藥物來治療，比如安神補(bǔ)腦液或者是棗仁安神顆粒都挺好的。平時要調(diào)整自己的心態(tài)，不要胡思亂想，要避免勞累和壓力。

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差都是因為心里有糾結(jié)造成的，尤其是到了這個歲數(shù)上有老下有小，工作問題，經(jīng)濟(jì)問題，情感問題，孩子問題，社交問題，整個家庭的目標(biāo)問題等等。
      指導(dǎo)意見：
      一個男人必須學(xué)會把遇到的所有問題按輕重緩急的排列好，做出對應(yīng)的時間和精力安排，解決不了的就暫時擱置的那個等待時機(jī)成熟再行解決。正常吃飯，正常鍛煉，這樣每天無論多么忙碌多么累，情緒都是放松的，睡眠就好了。當(dāng)然有條件的可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行心理咨詢，這也是一個最直接有效的方法

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙，注意力不集中的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運動，平時多參加一些活動，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時服用一些安神的藥物。
      以上是對“失眠和心煩，已經(jīng)一個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！