失眠和心煩，已經(jīng)一個(gè)月

      這種情況屬于睡眠障礙了，建議到醫(yī)院的精神心理科就診，明確診斷對(duì)癥治療可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦的藥物來(lái)治療，比如安神補(bǔ)腦液或者是棗仁安神顆粒都挺好的。平時(shí)要調(diào)整自己的心態(tài)，不要胡思亂想，要避免勞累和壓力。

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)造成的，尤其是到了這個(gè)歲數(shù)上有老下有小，工作問(wèn)題，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，情感問(wèn)題，孩子問(wèn)題，社交問(wèn)題，整個(gè)家庭的目標(biāo)問(wèn)題等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一個(gè)男人必須學(xué)會(huì)把遇到的所有問(wèn)題按輕重緩急的排列好，做出對(duì)應(yīng)的時(shí)間和精力安排，解決不了的就暫時(shí)擱置的那個(gè)等待時(shí)機(jī)成熟再行解決。正常吃飯，正常鍛煉，這樣每天無(wú)論多么忙碌多么累，情緒都是放松的，睡眠就好了。當(dāng)然有條件的可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行心理咨詢，這也是一個(gè)最直接有效的方法

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙，注意力不集中的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時(shí)服用一些安神的藥物。
      以上是對(duì)“失眠和心煩，已經(jīng)一個(gè)月”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！