最近一個月連續(xù)失眠，

      病情分析：
      可能導致失眠的原因很多，例如身體不適，精神壓力比較大，過于疲勞，不規(guī)律的睡眠習慣影響，飲食影響等。
      指導意見：
      不建議你私自服用藥物，以免藥物不對癥或產(chǎn)生藥物依賴。針對這種情況，建議你積極調(diào)整一下自己的作息時間，形成有規(guī)律的生物鐘。平時白天不要睡得太多，可以在中午適度午睡20分鐘左右。晚上固定入睡時間，不要熬夜，最好在10：00~11：00左右準備入睡。睡前別做讓自己興奮的事情，不要食用可能導致神經(jīng)興奮的食物，也不要讓自己太疲勞，不要胡思亂想?？梢月犅犦p音樂，做做肌肉放松，用熱水泡泡腳來幫助入睡。如果難以調(diào)整，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你目前的情況最主要是出現(xiàn)了睡眠時間規(guī)律，睡眠顛倒的問題
      指導意見：
      對你以上的這些癥狀表現(xiàn)，最主要的是要從今天開始做到作息規(guī)律，每天晚上到十點11點之間準時上床睡覺，只要你能夠做到堅持一段時間，以后生物鐘功能紊亂，就會得到調(diào)整，應(yīng)該是不需要通過藥物來改善的，另外，有時間的話，可以白天多參加一些戶外的運動，戶外運動有利于心情的改善和睡眠質(zhì)量的提高
      

      病情分析：
      21歲女性最近一個月來，連續(xù)失眠到晚上兩三點才能睡著，白天一般9點多起來，下午從2點睡到4點多，晚上睡不著，白天睡不夠，內(nèi)心疑惑如何調(diào)節(jié)
      指導意見：
      可以感受到你對美好生活的期待，依據(jù)你的描述出現(xiàn)這樣的情況，首先從自我調(diào)節(jié)做起，可能效果要更好一些，第一引起自己失眠的情況主要有哪些呢？有哪些誘發(fā)因素我們可以來去回看去處理，第二，睡眠的時間很有必要做出調(diào)節(jié)，比如早晨盡可能8點之前起床，午休不要超過40分鐘！第三，可以在白天的時候增加一些舒緩的健身運動，可以散步，可以騎車，
      
      以上是對“最近一個月連續(xù)失眠，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      自己一定要注意自己的飲食習慣和作息時間規(guī)律一點，不要養(yǎng)成晚睡耍手機的壞毛病，合理的休息一下
      指導意見：
      遇事別往心里擱一定要冷靜處理問題，多注意休息，調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，不要有自卑心理壓力，可以喝幾盒安神補腦液改善一下睡眠質(zhì)量問題，可以喝一點牛奶，睡覺前