一個(gè)月內(nèi)怎樣減肥20斤

      要想一個(gè)月減肥20斤首先要注意飲食，多喝水增加飽腹感，減少食物的攝入，多吃蔬菜水果，不要吃主食，同時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄；另一方面，每天要堅(jiān)持快走或者慢跑1個(gè)小時(shí)，跑步前和跑步后都要進(jìn)行拉伸動(dòng)作；或者每周可以做2-3次鄭多燕有氧運(yùn)動(dòng)操，促進(jìn)全身的脂肪的燃燒；另外還可以服用一些有效的減肥產(chǎn)品來(lái)增加減肥的速度。

      沒(méi)有哪種減肥方式能夠保證一個(gè)月一定能減掉20斤，因?yàn)闇p肥是需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，就應(yīng)該從控制飲食做起，少食多餐。然后增加有氧鍛煉身體代謝，這樣的話逐漸身體就會(huì)脂肪減少，達(dá)到瘦身效果