怎么睡覺才減肥

      指導意見：
      晚上睡覺才能減肥，主要是保證睡眠的質(zhì)量以及睡眠的時間。良好的睡眠質(zhì)量，能夠刺激體內(nèi)荷爾蒙的分泌促進脂肪燃燒，長期的堅持就會有減肥的效果出現(xiàn)。

      睡覺的話需要早睡早起，晚上10點必須睡覺，不要熬夜，這樣的話能夠及時讓身體休息好，有助于體內(nèi)循環(huán)的現(xiàn)象，很有促進作用，但是只是睡好覺還是不行的，還需要控制好熱量的平衡，多吃蔬菜水果，同時增加有氧鍛煉，增加消耗才能達到好的效果。