睡覺時怎么減肥

      早睡早起，養(yǎng)成良好作息時間對于減肥是有很好的幫助，但是減肥一定要通過運動來進行，平時飲食要以清淡為主，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，每天堅持有效的體育鍛煉，多做有氧運動，管住嘴，邁開腿，這樣才會有減肥效果。

      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)合理的控制睡眠餓時間、方式、程度，影響人體本身的激素分泌，激發(fā)體內(nèi)的脂肪消耗，達(dá)到減肥目的。1.保證睡前不可致興奮的飲品。2.睡眠時間最佳是7-9小時，不要過多或者過少。3.盡量減少在床上活動的時間，保證床上時間多用來睡眠。