減肥期間怎么縮食

      減肥的時(shí)候是可以節(jié)食的。但是瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個(gè)小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。所以選擇低熱量、低脂肪、高營(yíng)養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。

      減肥期間的話，首先得控制好自己的意志力，首先意識(shí)里你應(yīng)該能做到減少飲食，每頓飯只吃到七分飽左右，同時(shí)食譜的話要選擇蔬菜搭配，上一些粗糧，適當(dāng)補(bǔ)充牛奶牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，這樣的話，既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且質(zhì)量又不高。