減肥期間應該如何吃什么食物

女 | 19歲 2019-09-20 09:38:38 3人回復來自未知

健康咨詢描述：減肥期間早上吃一個饅頭/玉米/豆?jié){/小米粥/白粥，其中任選一樣可不可以。中午吃淮山燉湯和西藍花可以嗎，晚上一杯酸奶或是一瓶乳酸菌。每天這樣吃可以嗎？還有減肥期間，能量、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、納、膳食纖維等應該攝入多少

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2019-09-20 10:20:04 我要投訴

      病情分析：
      你好！減肥要少吃甜食及含糖含脂肪少的食物，早上最好吃一個雞蛋，喝點小米粥或白粥，中午適當吃些菜，魚或蝦。
      指導意見：
      建議晚上可喝些酸奶，少吃饅頭及白米飯，多吃新鮮的蔬菜水果，少熬夜，保持充足的睡眠，適當進行體育鍛煉。

2019-09-20 10:52 ask90633005vc 追問

醫(yī)生，酸奶的話安慕希的可以嗎？

2019-09-20 10:58醫(yī)生回答：

你好！安慕希的可以。

于麗紅哈爾濱市第六醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 心電，超聲，腦電，傳染科幫助網(wǎng)友：25957稱贊：1

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2019-09-20 11:01:29 我要投訴

你好，根據(jù)你提出的問題，減肥除了控制飲食，限制每天攝入總熱量外，其實還要多運動，消耗體內(nèi)多余的脂肪和糖分，飲食也要多樣化，要葷素搭配合理，這樣的減肥才是健康的，至于具體量還需要根據(jù)自身情況，不要過度節(jié)食。

劉輝醫(yī)師擅長: 擅長內(nèi)分泌代謝疾病的常見疾病、糖尿病及其并發(fā)癥、甲幫助網(wǎng)友：899

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2019-09-20 10:15:56 我要投訴

      病情分析：
      正常體重是身高減105，上下浮動百分之十，看你體重有減肥的必要沒。減肥需要控制飲食和運動一起效果才好，關(guān)鍵還是運動，單從飲食上減肥不太好，建議正常飲食多運動，晚飯可以減量。
      指導意見：
      正常體重是身高減105，上下浮動百分之十，看你體重有減肥的必要沒。減肥需要控制飲食和運動一起效果才好，關(guān)鍵還是運動，單從飲食上減肥不太好，建議正常飲食多運動，晚飯可以減量。
      以上是對“減肥期間應該如何吃什么食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-09-20 10:54 ask90633005vc 追問

醫(yī)生，運動主要是可以做哪些？跑步，平板支撐，仰臥起坐，這些可以嗎？因為我之前跑步堅持了一周，但是沒有效果，每天跑步三公里

2019-09-20 11:08醫(yī)生回答：

原則上什么運動都可以，每次以身體出汗為標準不少于30分鐘，每天可以分幾次，如果體重超重可以加大運動量。