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最近一段時間老是睡不著睡眠質(zhì)量差
男 | 19歲 2021-09-26 15:30:25
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 午睡每次都趟很久睡不著翻來覆去的有時候好像是睡著了但是又好像沒睡著晚上睡覺的時候也要趟一個多小時才能睡著除非是很晚睡才會基本上很少熬夜十二點就準(zhǔn)備睡覺了需要開安眠藥嗎
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2021-09-26 16:03:27 我要投訴
這種情況首先要調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。一定要調(diào)整好情緒，放松心情，不要思慮過多。
2021-09-26 16:14:12 我要投訴
失眠是因為常見的睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺。對青少年來講引起失眠的因素很多，例如學(xué)習(xí)壓力或者是睡眠習(xí)慣的改變。需要保持一個平常的心態(tài)，學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。長期失眠，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
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