最近一段時間老是睡不著睡眠質量差

      這種情況首先要調整自己的睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。一定要調整好情緒，放松心情，不要思慮過多。

      失眠是因為常見的睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺。對青少年來講引起失眠的因素很多，例如學習壓力或者是睡眠習慣的改變。需要保持一個平常的心態(tài)，學習勞逸結合，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。長期失眠，建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。