瘦下來(lái)的人該怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意控制好飲食，不要吃富含脂肪的食物，平時(shí)的飲食盡量清淡一些，同時(shí)要做適量的運(yùn)動(dòng)，飯后要多走動(dòng)一下，不要有吃夜宵的情況，如果時(shí)間充足的話，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      尤其是在晚上可以少吃一點(diǎn)，建議可以用湯來(lái)代替主食，不要吃含淀粉較高的食物。晚餐可以選擇喝點(diǎn)銀耳紅棗湯能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，或者是喝紅棗粥能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，建議大家在晚上7：0之前是需要吃完晚飯，在睡覺(jué)前兩小時(shí)千萬(wàn)不要吃零食，以免導(dǎo)致人體發(fā)胖