如何減肥讓自己瘦下來啊

      17歲年輕女孩建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100個，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      你好：你的認識是對的，通過控制飲食及加強運動鍛煉控制體重減肥；但是一定要控制好每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，少鹽少油，別偏食，同時加強運動鍛煉并且逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，一定會控制好體重減肥的；相信你，管住嘴，邁開腿，科學(xué)減肥，健康快樂生活！
      

      你好，針對你的癥狀描述，建議合理的進行飲食和運動，保證營養(yǎng)充足的情況下，每天積極的進行戶外運動，長期堅持下去，既有利于健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會帶來一系列的不健康因素的，而且容易引起反彈。
      
      以上是對“如何減肥讓自己瘦下來啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果有偏胖明顯，可以通過鍛煉來減少多余脂肪，這是比較健康，
      指導(dǎo)意見：
      建議，最好通過跑步，快走以及一些有氧運動，堅持一段時間可以達到預(yù)期，同時還需要飲食均衡合理，減少高脂肪油膩食物攝入，堅持一段時間可以起到效果，