體重穩(wěn)定者怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      飲食減肥是所有減肥法的基礎(chǔ)，要限制膳食能量攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣。運動以中低強度的有氧運動為主，每天30-60分鐘，甚至更長時間，不要求一定連續(xù)，但每次活動時間不少于10分鐘。要循序漸進(jìn)，以免造成運動損傷。

      指導(dǎo)意見：
      可以通過運動鍛煉的方式來改善，能夠提高身體的代謝能力，而且也可以加快身體的血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)的脂肪，從而可以達(dá)到瘦身的效果，可以多做一些跑步或者是跳繩以及爬山等運動，每天要至少堅持半個小時以上。在飲食方面要注意控制，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，但是要禁止吃含脂肪量過多的食物。