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晚上失眠睡不著，除了吃采寧芝素，吃小米粥有用嗎？

女 | 48歲 2021-09-17 13:43:09 2人回復(fù) 來(lái)自南寧市

健康咨詢描述：家里有點(diǎn)小米，問(wèn)下吃小米粥對(duì)睡眠有沒(méi)有幫助

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2021-09-17 14:20:56 我要投訴

      病情分析：
      你現(xiàn)在晚上睡不好，你現(xiàn)在每天吃采寧芝素，你想晚上喝小米粥。其實(shí)晚上喝小米粥對(duì)于睡眠沒(méi)有太多的作用。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在就要調(diào)整自己的一些看法，睡前放松練習(xí)，同時(shí)輔助白天的運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，并且在睡前可以聽一些舒緩音樂(lè)，這樣讓自己過(guò)度到想睡的狀態(tài)里。

解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

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2021-09-17 16:01:22 我要投訴

失眠時(shí)比較常見的睡眠障礙，例如入睡困難或者早醒。大多與精神心理因素或者生理因素有關(guān)。對(duì)于中年女性來(lái)講，需要排除更年期綜合癥。上述藥物或者飲食對(duì)改善睡眠有一定的輔助作用。長(zhǎng)期失眠，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮藥物治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>