請問一下，失眠怎么辦？

      失眠是多種原因造成的，建議找到具體的病因，然后對癥治療。首先要調(diào)整自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以考慮安神部長的藥物治療，中醫(yī)中藥調(diào)理效果也很好。

      病情分析：
      失眠包含的種類比較多，包括入睡困難夜里睡眠質(zhì)量淺容易醒來、早醒睡不著等，長時間失眠會對身體和心理造成比較大的影響。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、外界環(huán)境等。如果長時間睡眠不好需要到醫(yī)院睡眠科或精神心理科檢查治療，通常需要吃精神科抗焦慮助眠藥調(diào)整，并接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些放松訓(xùn)練。

      病情分析：
      短暫的失眠不會對身體造成明顯影響，對于失眠的擔(dān)心會造成失眠更嚴(yán)重，出現(xiàn)失眠首先要保持放松，不要過度緊張焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)失眠需要分析造成失眠的原因，比如長時間熬夜造成了睡眠生物鐘紊亂，可能遇到了現(xiàn)實性的壓力性事件，精神緊張焦慮恐懼等。失眠嚴(yán)重的話就需要看醫(yī)院精神心理科醫(yī)生了。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些助眠藥治療。
      以上是對“請問一下，失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！