想問(wèn)一下關(guān)于失眠的事失眠改怎么辦
健康咨詢(xún)描述： 我失眠很?chē)?yán)重每次到了寒暑假都這樣平時(shí)上學(xué)還好回來(lái)就會(huì)瞌睡但每次一到寒暑假我就開(kāi)始失眠比如我每天11點(diǎn)就躺在床上開(kāi)始睡覺(jué)但一直都睡不著一躺能躺幾個(gè)小時(shí)我一看時(shí)間凌晨四點(diǎn)了四五點(diǎn)快天亮才會(huì)睡著然后剛天亮7點(diǎn)多就醒了感覺(jué)一晚上壓根沒(méi)睡著過(guò)醒了也一直睡不著不怎么瞌睡怎么辦啊我也不是想玩手機(jī)就放著不動(dòng)我也睡不著
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建議平時(shí)白天放假在家多出去走動(dòng)，白天不要睡覺(jué)，增加鍛煉，消耗體力，夜間睡覺(jué)前可以泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)，不喝濃茶或者咖啡，不看刺激性視頻，保持情緒穩(wěn)定，不緩解可以短期服用百樂(lè)眠或者安定類(lèi)藥物改善睡眠
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病情分析：
你好，年紀(jì)小失眠一般是學(xué)習(xí)壓力大，或其他不好的情緒影響到了睡眠，在白天的時(shí)候多鍛煉
指導(dǎo)意見(jiàn)：
當(dāng)你的身體達(dá)到一定的疲乏程度了，晚上睡前再喝杯牛奶是很利于入睡的，如果長(zhǎng)期都睡不著建議使用體魄金中藥助眠枕來(lái)調(diào)理，改善睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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