白領(lǐng)一族預(yù)防失眠的方法有哪些
女 | 0個(gè)月 2024-07-29 11:18:40
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 白領(lǐng)一族預(yù)防失眠的方法有哪些
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2024-07-29 11:21:41 我要投訴
對(duì)于白領(lǐng)預(yù)防失眠的方法，首先是自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過(guò)于的緊張焦慮，思慮過(guò)多，要學(xué)會(huì)及時(shí)的放松，及時(shí)的宣泄自己的負(fù)面情緒。不要老是擔(dān)心睡不著，對(duì)自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，避免刺激更精神，不容易入睡，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要喝興奮性的飲料，比方說(shuō)咖啡濃茶等等。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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