白領(lǐng)一族的減肥餐應(yīng)該怎么搭配？
保密 | 0個(gè)月 2021-08-04 06:55:06
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健康咨詢描述： 白領(lǐng)一族的減肥餐應(yīng)該怎么搭配？
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2021-08-04 07:11:35
指導(dǎo)意見：
早餐：一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黃油；最后飲一杯水果汁(約170毫升)。午餐：一份面條或全麥面包制做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。晚餐：一小碗米飯；80克魚或一小盤肉末豆腐；一份炒青菜或炒蕓豆；一碗清淡蔬菜湯。
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