想飲食減肥時,食譜可以這樣搭配:早餐:一個水煮蛋;半個葡萄柚;一片全麥吐司;零食:30克瘦的烤雞胸肉;一個小的皮塔餅(28克);一個小蘋果;午餐:低脂肪漢堡包;生菜沙拉,蘿卜,洋蔥;低脂意大利醬;零食:瘦的火雞卷(43克);一片全麥吐司(28克);杏仁(14克);晚餐:烤三文魚;蘆筍;一個中等的土豆(178克)。
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