上班族出現(xiàn)失眠癥,通過心理治療的方法來進(jìn)行改善,比如說認(rèn)知行為療法,放松療法,音樂療法,觀呼吸療法等等,比較嚴(yán)重的市民可以應(yīng)用一些具有安眠效果的抗焦慮藥治療
病情分析:
你好請問失眠多長時(shí)間了呢?每天大概睡眠幾小時(shí)呢?對您的工作和生活造成了哪些影響呢?曾經(jīng)做過自我干預(yù)嗎
指導(dǎo)意見:
建議首先轉(zhuǎn)移注意力,多做自己喜歡的事情,保持良好的心態(tài),使自己情緒平穩(wěn),建立良好的作息習(xí)慣,盡量不要熬夜,睡前不要看電子產(chǎn)品,并且不要聊太過興奮的話題,自我調(diào)整,如果效果不是很好的話,也可以喝一些安神補(bǔ)腦液或者是是一些其他的助眠藥物
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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