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2021-06-30 05:07:54 我要投訴
失眠的預(yù)防方法，首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，養(yǎng)成了生物鐘以后。睡眠自然會改善，其次不要吃一些興奮性的食物藥物或者是喝一些興奮性的飲料睡前一定不要過度的興奮焦慮或者是擔(dān)心害怕睡不著。晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己的精神不容易入睡，白天再困也不要睡，以免睡得過多晚上。就不容易入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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