健康咨詢描述: 最近準備減肥,連續(xù)跳了兩天繩,每次1000個,一天加100個,今天出現(xiàn)了拉伸時下樓梯時小腿酸痛,還有膝蓋后凹槽鏈接的一根筋有點痛,在還有就是腹部肌肉用力也會痛,這樣我還應該繼續(xù)跳下去嗎?
您的情況需要進行休息,目前癥狀主要是考慮驟然增加運動或運動過量引起肌肉勞損或出現(xiàn)乳酸堆積情況,注意循序漸進活動,注意運動前熱身和運動后拉伸鍛煉,防止出現(xiàn)肌肉損傷,導致出現(xiàn)相應臨床癥狀情況
但是疼痛感都不是很強,我可以進行慢跑其他的運動嗎?
可以,注意熱身,循序漸進活動。
根據(jù)你的詳細描述,考慮為最近減肥跳繩兩天,考慮有小腿酸痛,考慮膝蓋后側(cè)有疼痛,一般這種情況首先考慮由于跳繩引起的肌肉軟組織損傷,建議注意休息一段時間,口服舒筋活血藥物,一般運動需要循序漸進練習,不要過度鍛煉
以上是對“最近準備減肥,連續(xù)跳了兩天繩,每次1000個”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
需要休息多久呢,休息期間我可以進行慢跑等其他運動量小的運動嗎?
一般考慮需要休息一周左右,運動需要循序漸進練習
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