以下是關(guān)于老公腰疼怎么按摩的相關(guān)內(nèi)容：
常見的按摩方法有腰部熱敷、揉按腰部穴位、輕拍腰部、拉伸腰部肌肉、滾揉腰部等。
1：腰部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰疼癥狀。熱敷時間可根據(jù)個人感受調(diào)整，一般 15 - 20 分鐘左右。
2：揉按腰部穴位：如腎俞穴、命門穴、腰陽關(guān)穴等，用拇指或食指按揉，力度適中，以感覺到酸脹為宜，每個穴位按揉 1 - 2 分鐘。
3：輕拍腰部：雙手輕輕拍打腰部兩側(cè)，由上至下，可促進(jìn)腰部肌肉放松，每次拍打 3 - 5 分鐘。
4：拉伸腰部肌肉：進(jìn)行簡單的腰部伸展動作，如站立位彎腰摸腳尖、仰臥位抬腿等，每個動作保持 15 - 30 秒，重復(fù) 3 - 5 組。
5：滾揉腰部：借助按摩滾輪或圓柱形物體，在腰部進(jìn)行滾動按摩，可從腰部上方開始，依次向下滾動，力度適中，每次滾揉 10 - 15 分鐘。
在按摩過程中，要注意保持手部清潔，避免在皮膚破損或有炎癥的部位按摩。同時，要根據(jù)老公的實(shí)際情況調(diào)整按摩力度和時間，如腰疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時停止按摩并就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
