想減肥，又不知道怎么才能瘦下來

      想減肥身高166厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該達(dá)到61公斤，目前你的體重是明顯超標(biāo)的，建議減肥不要太快，緩慢的減就可以，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。

      如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議平時的飲食過程中格外的控制一下，盡量管住嘴，邁開腿，少食甜品等晚飯過后多參加一些戶外運動可以走過也可以跳繩對有助于體重的下降，也有利于身體健康，減肥的過程需要堅持，建議堅持住。

      對于減肥人群，首先應(yīng)當(dāng)要嚴(yán)格控制飲食，盡量少吃高熱量高脂肪的食物，少吃零食和夜宵，飲食盡量清淡，注意控制自己的每天攝入熱量，同時要多做運動，每天都要堅持鍛煉，采取適當(dāng)健康的減肥方式
      以上是對“想減肥，又不知道怎么才能瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！