如何練背部肌肉？

      練習背部肌肉的話，可以進行一些實體鍛煉的，比如，啞鈴劃船，在做這個運動之前應該要先放松一下自己的肌肉，然后再進行練習，平時做單臂劃船運動，最大的好處也是可以將兩側(cè)的背擴肌分開練習，平時也是可以選擇游泳來進行練習的。

      可以進行擴胸運動俯臥撐，啞鈴轉(zhuǎn)體運動等，動作幅度要在允許的范圍內(nèi)盡量擴大，因為只有這樣才能夠達到有效的伸展和鍛煉，對于背部肌肉鍛煉的方法有很多。