睡不著，焦慮煩躁經(jīng)常很晚才睡

      病情分析：
      18歲女孩很晚才睡，早上又睡到很晚，睡不著翻到焦慮，因此導(dǎo)致夜晚遲睡，一個(gè)人躺著怎么也睡不著，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待，正如你所描述的，如果讓手機(jī)控制了我們的生活，那么就會(huì)影響到我們的大腦神經(jīng)活躍度的彈性，因此強(qiáng)烈建議可以設(shè)定時(shí)間，到點(diǎn)就關(guān)機(jī)，然后進(jìn)行一些有氧的舒緩健身運(yùn)動(dòng)，或者簡單的讀讀紙質(zhì)書，會(huì)能夠有所調(diào)節(jié)，另外如果影響到精神狀態(tài)，低落，等情況應(yīng)該還接受輔助藥物的支持

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是晚上睡不覺，早上醒不了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是高中或者大學(xué)生了，學(xué)習(xí)壓力都是很大的，而你可能睡得比較晚，錯(cuò)過了最佳入睡時(shí)間，所以很難睡著了，早上又醒不了，所以你現(xiàn)在需要調(diào)整睡覺時(shí)間，不能睡得太晚，慢慢調(diào)整到早睡早起就好了。

      病情分析：
      你好，你的問題思慮存在睡眠質(zhì)量問題引起的失眠，多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時(shí)也與你精神壓力太大，強(qiáng)迫思維有關(guān)，工作壓力過大而引起的休息不好，存在關(guān)聯(lián)
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要過分的焦慮和強(qiáng)迫思維，調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免過分的焦慮，勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，必要時(shí)可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理，看看效果
      以上是對(duì)“睡不著，焦慮煩躁經(jīng)常很晚才睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！