睡前腦子興奮，失眠，睡眠質(zhì)量差

      你睡覺(jué)前容易興奮胡思亂想，而且多夢(mèng)，像這種有可能是強(qiáng)迫思維，或者是植物神經(jīng)功能紊亂，也有可能是焦慮癥導(dǎo)致的，所以首先你需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診以便確診，你現(xiàn)在也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，看看你到底存在著哪方面的精神心理的問(wèn)題，以便及時(shí)的根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療。

      病情分析：
      你每天晚上睡眠不好，控制不住胡思亂想，感覺(jué)大腦很興奮，夜里多夢(mèng)很難進(jìn)入深度，睡眠，這種情況很可能和焦慮有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素等，大部分失眠都是精神心理因素引起的。你整天控制不住胡思亂想，這種情況通常需要看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥。并注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，減少白天睡覺(jué)時(shí)間。

      病情分析：
      你好，你描述了自己的睡眠困擾體現(xiàn)為難以入睡，多夢(mèng)，睡眠的質(zhì)量不高，睡前腦子興奮，這是什么原因呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議睡前少做一些興奮的活動(dòng)，例如減少刷手機(jī)看影視作品，減少和朋友的嘿嘿聊天等等，睡前能夠拿著書本閱讀，做一個(gè)適量的運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳，這些都有利于睡眠，另外多夢(mèng)是因?yàn)榘滋斓膲毫€是大的，看看怎么處理日常生活工作中的壓力，實(shí)在難以調(diào)節(jié)，還是到醫(yī)院去由醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)節(jié)。
      以上是對(duì)“睡前腦子興奮，失眠，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是睡前興奮，睡眠質(zhì)量不好，失眠，多夢(mèng)，淺睡狀態(tài)，易醒，問(wèn)怎么改變？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上述情況怎么改變呢？，建議你，一，睡前體育鍛煉一小時(shí)候，微微有疲勞感為度，二，睡前溫水泡腳半小時(shí)，之間反復(fù)擺動(dòng)腳指，并按摩雙側(cè)三陰交，三，床鋪舒適，可快速進(jìn)入睡眠了。四，放松心情，不想事情。