基礎(chǔ)代謝率低該如何控制飲食？

男 | 41歲 2021-08-25 12:53:45 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：由于身體的基礎(chǔ)代謝率低，一直比較胖。日常飲食是正常的，從不吃零食，很少吃高油高脂的食物。經(jīng)常吃水果和蔬菜。但還是比較胖。平時(shí)也經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步和游泳。但就是瘦不下去。曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，但是節(jié)食就胃不舒服。請(qǐng)問這種情況該怎么治療？稍微一吃就胖，少食又胃不舒服。很矛盾

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2021-08-25 14:32:32 我要投訴

由于身體肥胖，容易出現(xiàn)代謝性綜合癥，需要進(jìn)行逐漸的減肥，首先要控制飲食，飲食規(guī)律低熱量飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，能夠增加飽腹感，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，能夠消耗身體多余熱量。

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2021-08-25 14:19:02 我要投訴

這個(gè)不要靠飲食來(lái)處理，只要清淡飲食就可以了，同時(shí)呢，平時(shí)盡量運(yùn)動(dòng)吧，建議你跑步吧，每天跑5~10公里，堅(jiān)持三個(gè)月，那個(gè)體重肯定就降下來(lái)了，飲食方面不要結(jié)得太厲害，就要清淡一點(diǎn)，少油膩就可以了

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2021-08-25 14:19:07 我要投訴

你這種情況除了適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦m當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，我建議你吃點(diǎn)中藥治療，根據(jù)中醫(yī)講脾胃虛弱的話，痰濕比較多，聚集在皮膚下面，就可能引起肥胖，所以通過健脾除濕的方法可能達(dá)到減肥的目的。
以上是對(duì)“基礎(chǔ)代謝率低該如何控制飲食？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！