有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量少可以減肥嗎

      有氧運(yùn)動(dòng)只要保證充足的活動(dòng)量，對(duì)減肥是非常有效的，但是如果活動(dòng)的時(shí)間太短，熱量消耗比較少，那對(duì)減肥的作用就微乎其微了，因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)后之后如果稍微多吃一點(diǎn)點(diǎn)，那就會(huì)把消耗的熱量全部吃回來(lái)，甚至超過(guò)你消耗的熱卡。
      所以單純靠有氧運(yùn)動(dòng)減重效果并不好，還是以控制飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔這個(gè)比較有效，飲食方面主要建議就是第一能量均衡膳食也就是多吃青菜和足量的蛋白質(zhì)來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)以及飽腹感減少零食的攝入。其次就是主食方面要少吃要定量，但是也不能不吃適當(dāng)?shù)倪x擇雜糧飯也有利于增加飽腹感。
      一定要注意甜食，飲料，果汁，包括水果都要嚴(yán)格限制，這些對(duì)體重影響是比較大的