有氧運(yùn)動(dòng)怎樣減肥
保密 | 0個(gè)月 2021-08-22 11:10:32
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健康咨詢描述： 有氧運(yùn)動(dòng)怎樣減肥
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2021-08-22 11:30:32
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法？有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方法，比如長(zhǎng)期堅(jiān)持不以出汗為目的、多于半小時(shí)、低強(qiáng)度、低速度的慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
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