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醫(yī)生回復區(qū)
2021-08-22 10:59:20 我要投訴
合理的科學的減肥，就是首先要明確減肥是沒有療程的，要長期終生的堅持。
其次必須在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導下學習科學的營養(yǎng)運動，必要時選擇安全的減肥藥甚至手術等等。
最后主要還是飲食方面占減肥的主導，也就是長期堅持高纖維高蛋白低碳水的飲食結構，這個飲食結構熱量。比較低，然后飽腹感比較皓，營養(yǎng)比較均衡。
也就是先吃多吃深綠色蔬菜，然后三餐必須吃足量的蛋白質(zhì)，最后少吃淀粉類主食，減少主食的攝入，對減肥效果比較明顯。還有就是一定要嚴格控制所有的甜食，飲料，果汁，水果，酒精等攝入量。
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