怎樣減肥才是健康減肥

      在平時要改變飲食習(xí)慣，平時在日常生活中應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的水果、蔬菜和一些粗加工的糧食。比如吃一些燕麥、蕎麥、玉米等食物，多吃這些食物可以促進(jìn)腸胃蠕動和消化，同時也可以減少脂肪類的攝入。這樣就可以達(dá)到減肥的目的，這是比較健康的減肥方式之一。

      健康減肥需做到以下幾點(diǎn)：
      1.保持合適的減肥速度，通常每周減0.25-0.5公斤，即每個月減2-4斤的速度有利于身體健康，如果減肥速度過快會造成體內(nèi)劇烈的生化代謝，進(jìn)而可能會危害身體健康。
      2.不要過分節(jié)食，如果節(jié)食過于嚴(yán)格會引起最基本的能量攝入不足，以及眾多營養(yǎng)素的欠缺，進(jìn)而可能會造成神經(jīng)性厭食、營養(yǎng)不良、免疫力低下高發(fā)的風(fēng)險。